頭痛・肩こり・眼精疲労専門 リラクサ
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肩こり解消を目指し、ジムに通いはじめる
前回、ふとした理由から、
トレーニングを始めることを決意しました。 ということで、 まずはどこのジムに通うか考えてみます。 まず思いつくのが、駅前の○○フィットネスクラブとかですかね。 週に２回、３回通えればいいですけど、 １週間に１回行けるか、行けないかの場合は高く感じますよね。 そこでお得なのが、公営のトレーニングジム。 大体、区や市なんかで、いくつかはジムがあるんじゃないかと思います。 これが結構お安くて、 私が前に行っていたところは、 月の会費はもちろんなくて、１回の利用でなんと200円！ 今行ってるところも、たった400円です。 フィットネスクラブと比べると、以下の点では劣りますが、 置いてあるマシンの質はあまり変わらないんじゃないかと 思います。 （劣る点） ・マシン台数 ・広さ ・清潔感 ・おしゃれな感じ ・ＢＧＭ （公営は邦楽ＰＯＰＳの有線） ・テレビ付きのマシンとかはない ・かっこいい兄ちゃんや、かわいい姉ちゃん （たまにはいると思いますが。。。） こう挙げてみると、結構差があるな。。。 お金のある方はフィットネスクラブがいいんじゃないでしょーか (-。-)y-゜゜゜ 次に決めたいのは、どこにあるジムに行くのが良いか？ （家のそば？ 職場、学校のそば？） という点です。 私は以下の理由により、自分の家のそばのジムを選びました。 （職場と家の距離も影響するかと思いますが、 私の場合、通勤１時間弱です。） ・休日や祝日も行きたい ・疲れて電車で帰ってきたくない ・家で風呂には入りたい ・夏場、汗かいて電車に乗りたくない ・シャワーを浴びたとしても、髪の毛セットするのとか面倒 ・冬場、汗かいたり、シャワー浴びたりしてから帰ると風邪ひきそう ・運動したら、すぐ家帰って、風呂入って、ビール飲みたい 次はジムに通う頻度や、 １回のトレーニングにかける時間についてです。 （下記の内容はあくまでも私の意見です。） ・体質改善、体力向上まで目指したい方 ⇒週に２〜３回 ・肩こりや頭痛の解消、体質改善も目指したい ⇒週に１〜２回 ・肩こりや頭痛の解消だけできれば十分な方 ⇒週に１回 （調整できない場合は２週に１回） ここら辺のルールは、きっちり決めるのではなく、 自分の都合に合わせて変えていくのが良いと思います。 １回にかける時間は、 私の場合、１時間〜１時間半です。 使える時間、その日の体調などによって変えてます。 とにかく大事なのは、継続することです。 たとえ１ヶ月行けないことがあっても、 行けるときに、また行ってください。 きっと効果はあると思います。 つづく 応援クリック ありがとうございます！  肩こりブログ オーバーワークによる疲労
次に挙げる３つの目的のため、
私は、定期的にジムでトレーニングをしています。 ��肩こり、（緊張型）頭痛解消のため ・エアロバイク ・ジョギング ・軽い負荷でのウェイトトレーニング ��肩こりや頭痛になりにくい体質・体格になる ・重い負荷でのウェイトトレーニング ��瞬発力や持久力の向上 ・ランニング （マシンの速度を高めに設定） ま、メインの目的は�，砲茲襯螢侫譽奪轡絽�果です。 しかしながら、久々のジムだったりすると、 気合が入っちゃって、�△鉢�を頑張ったりします。 そうすると、 翌日の夕方位に筋肉痛と疲労がどっと来ます。 所謂オーバーワークですね。 リフレッシュしに来たのに、 カラダが余計疲れちゃっているということが、しばしばです。 定期的・継続的に、あとはホドホドに。 ということをおすすめします。 ◆関連記事◆ ◇プールで泳いで肩こり解消 ◇肩こり解消のためにエアロバイクを買う ◇エクササイズチューブで肩こり解消 ◇肩・腰・背中のこりにストレッチポール 応援クリック ありがとうございます！ 肩こりブログ 欧米人って肩こりしないって聞いたことがある
連続シリーズ（？） が完結していなかったので、
更新します。 前回は、プール行って効果あったけど、行くのやめちゃった話を書きました。 その後、にっくき肩こり＆頭痛と どのように戦っていくかを考えていたところ、 ある重要な説を発見しました。 「欧米人は肩こりしない」 理由としては、体系や骨格が日本人と異なり、筋肉質であることが挙げられます。 また、日本人でもプロレスラーなどは肩こりの人が少ないという 情報を、ある筋から入手しました。 「これは鍛えるしかないっしょ！」 ということで、ジムに通うことを決意しました。 （ホントは欧米人でも肩こりはあるみたいですけど。。。 日本人よりは少ないでしょう。） つづく 応援クリック ありがとうございます！ 肩こりブログ 後頭部の違和感とめまいの原因
後頭部の違和感 、めまい
症状だけ見ると、 脳腫瘍？ 脳梗塞？ なんか脳の病気？ なんて考えてしまいますが、 緊張型頭痛 の方にありがちな症状です。 後頭部の違和感は、 言葉にしづらいですが、なんかぼわっとした感じ。 締め付けられているような、ハリがある感じかと思います。 めまいは、 なんかふわっとするような、浮遊性のめまい。 ただし、たえられないような激しい頭痛や、嘔吐が伴うような場合は、 即病院に行きましょう。 すごく気になる人は、怖がらずに病院に行きましょう。 何でもない場合は安心しますし。 仮になんかある場合でも早めの処置が行えます。 応援クリック ありがとうございます！ 肩こりブログ なんだか最近調子いいです。
最近なんだか調子いいです。
休みが多かったからでしょうか、 気候が良いからでしょうか。 運動の秋なので、 運動をして肩こりしづらい体を作っておきましょう♪ おすすめは、サイクリングですね。 河川敷のサイクリングコースなんか走ると気持ちよいですよ。 幹線道路など車通りのはげしいところだと、 空気が悪いのであまりよろしくないです。 おすすめの自転車はこの辺ですかね。    その他の自転車はこちらのショップでチェック↓ ｅ−ハクセン楽天市場支店 自転車 ジョイ （ＪＯＹ） アトミックサイクル 応援クリック ありがとうございます！ 肩こりブログ |
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